Une initiative
Le vélotaf pour rester en forme après les vacances
1 septembre 2020
Les vacances sont bel et bien terminées. Et si à la rentrée, vous vous mettiez au vélotaf ? À l'heure où les villes développent de plus en plus les pistes cyclables, les cyclistes sont de plus en plus nombreux à faire le choix de se rendre au travail à vélo.
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Vélo et chaleur : 8 conseils pour éviter le coup de chaud
11 août 2020
Pratiquer le vélo lors d’un pic de chaleur ou de canicule demande de prendre quelques recommandations. La vigilance est de mise. Pédaler au-delà de 30 degrés peut vite devenir dangereux pour la santé. Mieux vaut donc prendre des précautions.
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À vélo, protégez vos yeux !
11 août 2020
À vélo, mieux vaut avoir une vision parfaite. Bien plus qu’une paire de solaire, les lunettes pour cycliste doivent répondre à un certain nombre de critères importants. Voici, pourquoi et comment protéger ses yeux à vélo en été comme en hiver.
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Rando/Voyages à vélo : Préparez votre sacoche de secours !
6 août 2020
Que ce soit pour une randonnée ou un voyage à vélo, une trousse de secours pour les premiers soins peut s’avérer très utile. Pas question de partir à l’aventure sans prévoir le nécessaire en cas de bobos. Voici comment bien l’équiper.
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Voyages à vélo : Pourquoi et comment bien rester hydraté
16 juillet 2020
S’il y a bien un sujet sur lequel il est bon d’insister lorsque l’on fait un voyage à vélo, c’est bien celui de l’hydratation. Elle est la clé d’une bonne condition physique et intervient de façon déterminante dans la performance.
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Voyages à vélo, soignez votre alimentation
15 juillet 2020
Pourquoi est-il nécessaire de bien s’alimenter lorsque l’on voyage à vélo ? Peut-on continuer de manger équilibré et sain tout au long de sa virée ? Réponses et conseils pour soigner son alimentation à vélo tout au long du voyage.
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Les parcours EuroVélo (1/2)
11 juin 2020
Le parcours EuroVélo est un réseau de 16 véloroutes longue distance, parcourant les régions européennes sur près de 70 000 kilomètres. La France a la chance d’être traversée par 9 EuroVélo, soit plus de 6000 kilomètres d’itinéraires. Voici un zoom sur les plus emblématiques.
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Entraînement : 28 jours pour reprendre la route sur son vélo
20 mai 2020
Déconfinement. Comment reprendre le vélo sur route après un arrêt de deux mois ? Voici deux programmes d’entraînements de 28 jours pour être au top de sa forme sur son vélo. Niveaux : cyclistes intermédiaires et confirmés.
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6 recommandations pour reprendre le vélo en toute sécurité
13 mai 2020
En mode vélotaf, loisir, sport… quelle que soit votre pratique, elle devra s’effectuer dans le respect des gestes barrières et de la distanciation physique, elle devra aussi s’adapter à la condition physique de chacun.
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Diversifiez vos séances de home-trainer : La récupération active (10/10)
5 mai 2020
La récupération active, c’est quoi ? Un exercice supplémentaire pour aider votre corps à mieux récupérer après un entraînement difficile ou une course. Pourquoi, quand et comment récupérer sur son vélo ?
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Diversifiez vos séances de home-trainer : La méthode « Gimenez » (8/10)
5 mai 2020
Pratiquée depuis longtemps, la méthode « Gimenez » est un entraînement très intense. Très exigeante, elle est réservée aux cyclistes confirmés. Son but ? Améliorer sa PMA (Puissance Maximale Aérobie) et sa puissance au seuil fonctionnel ou functional Threashold Power (FTP).
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Diversifiez vos séances de home-trainer : La vélocité (3/10)
30 avril 2020
La vélocité est une qualité essentielle que doit posséder tout cycliste. Elle permet d’emmener une charge (braquet) le plus vite possible. Incluez des séances de vélocité dans vos entraînements pour progresser.
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Pilates, un super complément au vélo
19 février 2020
Renforcement des muscles profonds, rééquilibrage des chaines musculaires, assouplissement de la colonne vertébrale, amélioration de la posture... le Pilates est une méthode très intéressante et complémentaire dans la pratique du vélo.
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Cyclistes, prenez soin de votre foie
29 janvier 2020
L’optimisation de la santé de votre foie peut vous aider à perdre du poids mais aussi à atteindre vos objectifs sportifs. Rôle clé dans le métabolisme énergétique, la synthèse protéique, l'élimination des déchets… le foie est un organe vital.
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Le parcours du mois : la voie royale
23 octobre 2019
