Les bienfaits du vélo après une demi-heure (1/3)

Même si vous n’en faites que pour vous balader, le vélo est votre meilleur ami. Pédaler c’est bon pour la santé, la silhouette et la tête. Nous vous détaillons ses bienfaits après une demi-heure.

 

 

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  • Bienfait n°1 : Vous augmentez votre métabolisme de base

Lorsque vous pédalez, tout le corps est sollicité (cf l’article « Quels sont les muscles sollicités à vélo »). En augmentant les dépenses énergétiques et en vous musclant, vous augmentez votre métabolisme de base. Ce dernier correspond aux besoins énergétiques « incompressibles » de l’organisme pour maintenir en activité ses fonctions vitales (cœur, cerveau, poumons, respiration, maintien de la température du corps, renouvellement des cellules, la digestion…).

  • Bienfait n°2 : Vous lancez la bêta-oxydation, la consommation de graisses par les muscles

La beta-oxydation des acides gras est une succession de réactions qui ont lieu lors de la dégradation des lipides. Son rôle est de transformer des lipides en énergie et en corps cétoniques, source d’énergie alternative, grâce à plusieurs enzymes.

  • Bienfait n°3 : Vous améliorez votre souffle

Pédaler est un  moyen simple et efficace pour augmenter la ventilation et la circulation de l’air dans les poumons. La respiration devient plus profonde et plus efficace. N’oubliez pas, le poumon est un organe paresseux. Moins vous lui en demandez, moins il en fait.

  • Bienfait n°4 : Vous stimulez la circulation sanguine et renforcez le retour veineux

À chaque fois que votre pied appuie sur la pédale, il envoie du sang dans la jambe. Quand on sait que les contractions musculaires compriment les veines et font remonter le sang, mieux vaut les avoir toniques. Le vélo les tonifie.

  • Bienfait n°5 : Vous diminuez votre niveau de stress et d’anxiété

Dès 30 minutes, vous déclenchez la libération des fameuses endorphines procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d’euphorie. Après une sortie de 45 minutes, la quantité d’endorphines peut atteindre cinq fois celle de repos.

  • Bienfait n°6 : Vous êtes de meilleure humeur

Vous augmentez le niveau de certains neurotransmetteurs, en particulier la dopamine et la sérotonine, des régulateurs de l’humeur qui vous donnent ou redonnent la pêche.

  • Bienfait n°7 : Vous êtes plus efficace au travail

Avec un cerveau mieux oxygéné, en étant mieux dans votre tête et dans votre corps, vous réfléchissez mieux et vous devenez plus efficace au travail. Vous êtes en moyenne 14% plus productif, selon une étude commandée par le Medef, le CNOSF et AG2R La Mondiale.

  • Bienfait n°8 : Vous améliorez votre transit intestinal

Les abdominaux sont sollicités, les muscles intestinaux tonifiés, les viscères massés favorisant ainsi la digestion et l’évacuation des selles. La sédentarité constipe !

 

Clarisse Nénard