Diversifiez vos séances de home-trainer : Le sprint (9/10)
Puissance maximale, vélocité… comment s’améliorer au sprint ? Nos conseils et nos séances types à faire pour travailler vos sprints et diversifier vos entraînements.Lire la suite
Coaching : nos conseils pour progresser à vélo
Le vélo est un sport exigeant, aussi bien physiquement que mentalement. Vivons Vélo vous accompagne et vous donne les clefs pour progresser quels que soient votre pratique et vos objectifs. Conseils entraînements ou conseils matériel, nos articles vous accompagnent dans toutes vos pratiques du vélo.
Diversifiez vos séances de home-trainer : La méthode « Gimenez » (8/10)
Pratiquée depuis longtemps, la méthode « Gimenez » est un entraînement très intense. Très exigeante, elle est réservée aux cyclistes confirmés. Son but ? Améliorer sa PMA (Puissance Maximale Aérobie) et sa puissance au seuil fonctionnel ou functional Threashold Power (FTP).Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : La récupération active (10/10)
La récupération active, c’est quoi ? Un exercice supplémentaire pour aider votre corps à mieux récupérer après un entraînement difficile ou une course. Pourquoi, quand et comment récupérer sur son vélo ? Savoir s’entraîner, c’est également savoir récupérer. Avec l’hydratation, l’alimentation, le sommeil, les étirements ; la récupération fait…Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : Le VO2Max (7/10)
Qu’est-ce que « le » VO2Max également appelé « la » VO2Max ? Quel est son intérêt pour les cyclistes ? Comment améliorer sa consommation maximale d’oxygène ? Explications et conseils pour progresser à vélo.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : Le Fartlek (6/10)
Planifier des entraînements fractionnés très spécifiques aide à garder la forme… Le corps a besoin d’être stimulé. Quels sont les avantages du Fartlek pour les cyclistes ? Comment l’utiliser ? Explications.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : L’explosivité (5/10)
On entend souvent parler d’explosivité chez les cyclistes. Voyons ensemble ce qu’est l’explosivité, en quoi elle est essentielle sur le vélo et comment la travailler.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : La force (4/10)
En cyclisme, la force est une qualité physique fondamentale. Pourquoi et comment la renforcer sur le home-trainer ? Découvrez dans cet entraînement spécifique les principes pour gagner en force.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : La vélocité (3/10)
La vélocité est une qualité essentielle que doit posséder tout cycliste. Elle permet d’emmener une charge (braquet) le plus vite possible. Incluez des séances de vélocité dans vos entraînements pour progresser.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : La coordination (2/10)
Un bon « coup de pédale » demande une certaine coordination et souplesse de cheville. Voici quelques conseils de coach pour améliorer sa technique de pédalage et ses performances en cyclisme.Lire la suite
Diversifiez vos séances de home-trainer : L’endurance (1/10)
L’endurance fondamentale est la base et la première étape de tout entraînement à vélo. Voici pourquoi et comment améliorer votre endurance sur home-trainer.Lire la suite
10 règles d’or pour exceller sur son vélo à la maison
La bonne pratique du vélo à la maison passe aussi par quelques règles élémentaires de bonne conduite pour que le sport rime avec plaisir, santé et bien-être… en toute sécurité !Lire la suite
4 conseils pour s’entraîner efficacement sur son vélo à la maison
Se créer sur un espace vélo à la maison pour mouliner, c’est bien. S’entraîner efficacement, c’est encore mieux !Lire la suite