FILTRES

Affinez vos contenus en les filtrant selon le thème de votre choix

Modifier les filtres

Vélo : 5 raisons de travailler ses jambes

Vélo : 5 raisons de travailler ses jambes

23 mai 2018

Que l’on pratique le vélo en famille ou entre amis, en mode loisir ou en compétition, sur route, tout terrain ou encore en montagne… avoir des jambes fortes et endurantes engendre de nombreux avantages.

Le vélo rééquilibre le haut et le bas du corps

N’oubliez pas, les jambes assurent l´équilibre du corps en soutenant le tronc. Il est donc important de travailler ses jambes en faisant du vélo !

Le vélo renforce le buste

En intégrant des exercices comme les squats et les fentes, vous sollicitez en même temps les muscles du dos et les abdominaux. Grâce à un bon buste, vous aurez une meilleure stabilité pour une bonne technique de pédalage.

Un meilleur rendement grâce au vélo

  • Le vélo permet un meilleur rendement, en :étant plus explosif. Vous pouvez accélérer dans un très court laps de temps. Vous êtes capable de porter une brève accélération indispensable pour sprinter, attaquer ou passer un ‘‘coup de cul ».
  • sachant ‘‘gicler », c’est-à-dire démarrer très rapidement pour tenter de distancer les autres coureurs et de tenir durablement le sprint.
  • roulant vite, d’être capable de développer des puissances élevées : pédaler véloce en ‘’tirant de gros » braquets. Or, ‘‘mettre la plaque » pour tenter de se débarrasser d’un adversaire en faisant une accélération exige une force maximale élevée.
  • atteignant des puissances élevées pour aller vite, c’est bien. Etre capable de les développer dans la durée en est une autre. C’est pourquoi l’endurance de force ou de force-endurance est importante.

Le vélo aide à la perte de poids

La musculature des jambes (quadriceps, ishio-jambiers, adducteurs, abducteurs) est le plus grand groupe musculaire. Plus vous le musclez, plus vous brûlerez d’énergie en pédalant.

Le vélo prévient le mal de dos

Lorsque le braquet est grand, il devient plus difficile d’appuyer sur les pédales. En effet, un cycliste qui n’a pas suffisamment de force dans les jambes va forcer sur son dos pour compenser ce manque. A contrario, si elles sont fortes, vous éviterez d’abîmer votre dos à chaque fois que vous appuyez sur les pédales…

Clarisse Nénard

clarissenenard.com

Nos prochains évènements tout voir

Magalas

10 juin 2023 9:00

Tout type de vélo;

13 participants

30 km

Salle de Sport de Coste Rouge Rue des Anciens Combattants, 34480, Magalas

Camiers

10 juin 2023 14:00

Tout type de vélo

2 participants

30 km

8 Espl. de Sainte-Cécile, 62176, Camiers

Remiremont

10 juin 2023 13:30

Vélo de route;VAE;

0 participant

30 km

Rue du Lit d'Eau - Le plan d'eau , 88200, Remiremont

Saint-Michel-sur-Meurthe

10 juin 2023 8:30

Tout type de vélo

6 participants

25km

Place George Phelipeaux, 88470, Saint-Michel-sur-Meurthe